背景
是自用的食谱，只是作为生活状态的一部分记录。但由于公开发布了，首先预警测试一下：如果你受不了这个视频的做法，或许你也不太能接受这篇博文中的部分做法 🌚 我对这个视频的看法：感觉还行，就是有点麻烦，我自己搞的话会少加调料。评论感觉很严格……总之就是如果你接受不了，别说我 = = 我吃得挺开心的，不要跟我说这样很难吃。如果你愿意的话，可以分享一些建议做法，但由于我懒，可能也不会去操作 🌚
不用冰箱。家里有，但由于工作日在食堂吃，周末做饭也是直接现买菜，冰箱只打算在特殊情况下使用。
口味偏好：清淡，偏西式。爱看三明治纪录片（x。身边的人大都认为我对味道的要求非常低，虽然我自己并不这么认为，但看过开头那个视频的评论后，我意识到，对比其他人我可能是糙了点。只是一个提醒：可能我和你对好吃的定义是不一样的。作为参考，我喜欢的连锁餐饮：萨莉亚、麦当劳，但是觉得它们有时候味道有些咸。
不是特别关心吃，梦想是人类能光合作用就好了，不愿意花很多时间在烹饪上面，觉得料理包是食品工业的一大成就。简单来说就是懒。明之回家前给我的电饭煲，已经积灰了……更愿意用快速的微波炉。
我的做饭哲学：吃完不会中毒、拉肚子……就行。
工具
微波炉，电热水壶，厨房剪刀，黑胡椒粉，盐，酱油，保鲜膜。
懒人食谱本体
白煮蛋
电热水壶接近最高水位的水，丢进去鸡蛋。我的习惯是 1-2 个。
烧水。
水开了，焖一会。
拿出来放到合适温度。
剥壳，吃，并发出好好吃我好喜欢白煮蛋的声音。
其实水开之后不焖的话也没关系，很有可能是溏心蛋！不过我买的并不是无菌蛋，所以我选择等它完全熟。而且完全熟也很好吃，我超级喜欢。
鸡蛋羹
碗里打 1-2 个鸡蛋。
加水和少许盐。我喜欢加多一点水，一般 2 个鸡蛋的话，我会用半个蛋壳装 3 次水倒进去。
搅拌搅拌搅拌。完全打散。
加盖，微波炉高火 1.5 min（时长需要观察家里微波炉的脾气）。
拿出来放到合适温度。
吃。
相比白煮蛋，它的优点是快速。当然也挺好吃的，不过个人认为味道稍逊色于白煮蛋。其实不加盐也是可以的，我试过，就是凝固的时长久一点而已。
番茄
番茄洗净切丁。
微波炉高火 2-3 min。
吃。
其实番茄生吃也是可以的。只是我有点颞下颌关节紊乱，也担心自己无意中碰了生肉，所以切丁去微波炉转转。我是很少加调料的，番茄自己就挺好吃。
各类青菜
洗净，撕小一点。
加水，我一般加刚没过菜的水。
加盖，微波炉高火 2 min，不行就再加 2 min。
吃。
很多青菜我也是不加调料的……一个是本身就挺好吃，一个是有时候买调味过的肉有点咸了，一块儿吃刚好中和一下。加调料的话我选择熟了之后蘸一点酱油。
各类鱼、肉
我一般买已经预处理过、去骨的……总之先倒碗里。视情况用厨房剪刀剪一剪。
加保鲜膜留点孔，微波炉高火 3 min。观察一下，不行的话我会拿出来搅拌一下，或者再剪一剪， 2min 2min 地加。
视情况加酱油、黑胡椒吃。
虾仁
事实上和鱼、肉的操作是差不多的。但需要加一些水。
加保鲜膜留点孔，微波炉高火 3 min。不行就继续半分钟半分钟看。
加黑胡椒、酱油吃。
讲真我有一次忘记任何调料了，直接吃了也挺好吃的……
牛奶麦片
即食麦片加开水，刚没过就行了。加牛奶、花生酱、芝麻酱。
搅拌搅拌。
吃。我爱花生酱。
纯花生酱真的很好吃的。纯芝麻酱略略苦，但很香。即食麦片本身并不好吃，但加奶和花生酱就好了。其实牛奶直接加花生酱也很好吃。不用微波炉的原因是碗不够深，会扑出来。
荞麦面
我比较常买能热水直接泡开的荞麦面，留意配料表是不是干净就行。
不能直接泡开的话，我会加开水，然后进微波炉高火 3 min 就好了。
尾声
……其实是非常简单的超级懒人食谱，并没有很丰富的内容，背景介绍字都要赶上食谱本体了。总结起来，就是用微波炉搞熟食物，然后再调味。然后微波炉的使用总结起来，也非常简单，就是视情况加水，盖盖留点呼吸的空间，进微波炉 2 min，不行就继续加热，少量多次。需要摸清自家微波炉的脾气。
除了以上，我还有即食鸡胸肉、鲭鱼罐头、沙丁鱼罐头、金枪鱼罐头，午餐肉罐头偶尔也会买。这些就是完全打开就能吃了。事实上我周末确实经常打开一个罐头然后番茄切丁，加上荞麦面一顿饭。但我发现好多人接受不了 = = 其实微波炉做饭挺健康的啊喂～而且个人认为真的不难吃……不就是食物本味吗？本味还不够好吃？？感觉大家对食物的好吃程度非常重视，愿意为此付出时间精力，我是不乐意的，感觉花再多时间，吃完就没了；但我花同样的时间去做别的事情，可能可以回味很久。
说白了还是我不爱吃。我吃到好吃的也觉得开心，但 1- 10 给心情打分的话，顶天就 7 分吧，意思是再好吃我也是 7 分，持续时间也不久。而且这个 7 分，说实话麦当劳就可以达到，再精致的食物，并不会带给我 8 分的快乐。而做其他一些事情，已经不是持续时间长能上 8 分的问题了，而是我根本不会想着打分，我就喜欢做那些事情，不会想什么值不值得的。只能说人与人之间的喜好是不一样的。我还喜欢坐地铁呢，被挤在一起也喜欢，好多人痛恨地铁，但我也不会跟人说你体会不到坐地铁的快乐好惨人生还有什么意思。但在吃的上面，正如开头测试的视频的评论区，一些人就会有类似的发言，太严格了吧大家！不用上升到这种高度吧！也有不爱吃的中国人的！（
