Weekly FM | 一口气睡了 9 个小时

今天是 11 月 8 日,想不到我还在穿短袖。昨天是阴天,今天下雨了,早上起来的时候发现室友把衣服都收进来了,下楼吃饭的时候感受到了冷意,但是回到室内就没关系。

终于一口气睡了 9 + 小时

昨晚终于早睡了,11 点多爬上床,早上睡到 9 点出头。好久没在睡眠一栏看到「过多」二字了,大部分时间都是「不足」。

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感觉做了好多好多梦,梦见我的对床室友从师姐变成了一个男生,还给床梯子铺了床单。梦见一条大路,猛一看像是积雪将化不化的样子,还有很多雪人,仔细一看都是人穿着雪人服装狂跑过来。梦见有一个说话很刻薄的女生在讽刺我和同学。梦见有人和我戴了一模一样的黑色项链,挂坠也是一样的金色圆牌。顺带一提,现在黑色链的项链款式选择好像不多,流行的是银色,我是买了两条项链,把黑色链和挂坠重新组合成新项链的。

以前我是一觉睡到天亮的人,而且没躺到床上不觉得困,近两年入睡也很快,半小时内能睡着。但最近半个月经常10 点多就开始眼皮打架,有那么两次中途醒了,第一次怀疑是 UCC 117 的功劳,我大晚上的觉得自己上火了想用咖啡降火(……),而且还倒多了。倒不是睡不着,但是醒了好几次。第二次只能往焦虑上想了。前天晚上有点难入睡,确切的说是昨天凌晨。其实周五我晚上 10 点就困了,加班到 7 点多,然后边吃饭边听着开会到 11 点出头,然后继续安排分工,经营人际关系(……好像说得不好听,但是一个中性的意思),感觉是困过头了反而精神了,躺到床上脑子里还一直活跃着各种各样的事务,明明已经很累了……

最近经常是起床后就开始无缝衔接各种任务,总有突如其来的事情,一直到半夜可能还做不完,然后带着焦虑入睡,因为心里记挂着没做完的事情,经常比闹钟早一刻钟醒来,然后爬起来继续无缝衔接的一天,感觉自己懵懵的。刷新了本人对「忙」的定义,原来真的可以忙到没有间歇的啊。

也有任务量没那么大的时候,但因为疲惫的日子太多了,看到曙光马上就觉得可以放松了,反而还没结束正事就开始摸鱼,结果就是玩也没玩好,正事也效率奇低。

社会人+学生的双重身份就让人很烦。如果单纯是社会人,加班有加班费,不像学生 007 地做作业还倒贴钱,出去拍个片子光是交通费就已经不敢计算。如果单纯是学生,任务时间不像社会人那么紧张,比较有摸鱼的空间,而且没有生活压力。实际上我留在学校远程工作已经把通勤的时间给节省掉了,但还是不行。

怀疑去年在北京会是我这辈子最休闲的时候。实习大部分时候都朝九晚五没压力,导演人很好。通勤时间长但是出门就是地铁,可以一路抱着 Kindle,一个夏天过去看了好多书。下了班就可以抛开工作的事情,每个周末都可以去书店泡着。专业上学的东西少,但是有这么一段自在的时候也挺好的。

很想永远做学生,不担心养活自己的问题,每天的生活就是一直学各种各样的东西。疫情期间待在家,每个星期二和星期四上日语课的时候就很好。日语就是完全没有任何外界压力,我自己想学的。只是很单纯的觉得多学一门外语很好很有意思。如果没有别的课就更幸福了。简单地感受自己又多学了一点,又变厉害了一点,而且暂时学不好也不急,因为我不靠它吃饭,日语老师还很温柔。

但是就是因为没办法永远做学生,所以才要赶紧做社会人,早点适应,不要逃避,害怕就直接去面对。直到有一天知道自己在世界的任何一个角落都可以活下去,可能才真正有安全感吧?不知道会不会太夸张,但有时候我真的是这么想的。

拍片子最大的好处

这个周末总算是有了自由支配的时间,即使仍然有任务。昨天差不多一天都在看素材,把后半段拍摄大纲写了。如果没有特别紧急的 due,能够仔细回顾一下之前拍的也很有意思。比如回看小丑在小朋友生日派对上表演的素材,会发现很多有趣的细节。有的小女孩头发是卷过的,还穿着闪闪亮亮的高跟鞋;虽然他们一直追着小丑要气球,但是扎完的气球玩过后就随便散落在各种地方了。太有意思了。

我觉得出去拍东西,最好的地方就是可以借此认识更多人,有些可能和我自己的圈子离得很远,不是拍摄不会接触到的那种。虽然圈子不一样,不代表就是不同类型的人,但多接触人,只要遇到一个情商高的人,就能学到很多。比如之前一起组队的师姐,提出意见的方式是「按我的看法,如果这么做会更好」,更能让大家接受,而不是有些人的「为什么不直接这么做呢?那样难道不是……吗?」的质问。有的人在遇到带情绪的质疑时会选择继续以情绪回复,有些人则会直接剔除情绪化的部分,提取出有用的意见,直接确认要怎么做。如果没有遇到这样的人,我可能很难想到原来还可以这样处理,或者想到了却很难去做。有了一个很直观的榜样就更容易学习了。

如何有效休息

上一次心里没有记挂着事情睡了 9 个小时,是 10 月 24 日晚上开始到 10 月 25 日早上。因为 10 月 23 日晚上下了班就和天舒去拍片,拍到半夜 1 点多,拷素材试新脚架搞到快 2 点睡了,凌晨 4 点多又起床去拍,从人家刷牙开始拍到上午结束,下午回到学校。因为知道接下来肯定不会轮班到我,所以放心大胆地睡了。但是只休息了一天就又到了周一,感觉还没玩够,于是接下来又是懵懵的,效率很低,想玩。

但是这周有真正的双休,没有很紧急的 due,早睡了。现在我已经有勇气面对周一了。论双休的重要性。如果今天就是周一,昨天晚上就需要给自己心理建设。所以有效休息第一步:保证时长。

然后就是拒绝碎片化的娱乐。10 月 24 日下午回到学校后,因为觉得自己只睡了两三个小时,虽然没有明显地觉得累,但心里还是觉得自己「应该」很累,就没有做什么事情,有一搭没一搭地跟室友聊天,然后刷没来得及刷的 SNS。周日起床后还是觉得自己没玩够,就继续刷 SNS,SNS 的特点:可以刷一会,也可以刷一天。当天的 Rescue Time 全线飘红。结果因为没有效休息,第二天上班也持续摸鱼。摸鱼,就是玩也玩不好,正事也做不好。

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本周末觉得休息好了的原因在于,没有大段大段的碎片化娱乐。其实很早就意识到,即使娱乐也不能碎片化,只是有时候就是忍不住嘛。但是试过了就会觉得很舒适。昨天实际上还是在做作业,只是因为不是紧急的 due,可以不紧不慢地完成。写完玩了会,处理完必要事务,然后就开始看剧了。选择看剧的原因是,休息的时候不想太动脑,影视作品不需要主动思考,是被它带着走的,但是时间不会被切割,大脑不会一直一直在接收不同人发出的不同碎片信息(例如微博),而是专注于一个完整的故事上。

自己出去走走也可以。强调自己出去,是因为不想思考去哪里、几点、等下怎么吃……只有自己就可以随心所欲,想去哪里去哪里,突然想拐到那边也没关系,也不用说话,不用考虑别人是不是想走路。是真的放空。

还有一个非常个人的原则是白天不睡觉。因为我每次白天睡觉的体验都很不好。我也不知道为什么,可能体质原因,每次白天睡觉,一旦进入不清醒的状态,即使半梦半醒没有睡着,即使只睡了 10 分钟,起来的时候也会喉咙干疼,整个人非常不舒服,脑子迷糊很久,接下来就废了。但是晚上睡觉就从没出现过这个问题。所以即使我前一天只睡了两三个小时,我也会选择晚上早点睡,而不是白天补觉。

11 月刚开始的时候,我设立的 11 月挑战是 1 点前睡觉,才过了 8 天,已经失败 3 天了。不过我还是希望可以努力实现完成 80%。睡个好觉是不容易的,因为这要求效率高,杜绝摸鱼,这样才能心里不记挂事情,安心地睡觉。

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