今天是 11 月 8 日，想不到我还在穿短袖。昨天是阴天，今天下雨了，早上起来的时候发现室友把衣服都收进来了，下楼吃饭的时候感受到了冷意，但是回到室内就没关系。

终于一口气睡了 9 + 小时

昨晚终于早睡了，11 点多爬上床，早上睡到 9 点出头。好久没在睡眠一栏看到「过多」二字了，大部分时间都是「不足」。

感觉做了好多好多梦，梦见我的对床室友从师姐变成了一个男生，还给床梯子铺了床单。梦见一条大路，猛一看像是积雪将化不化的样子，还有很多雪人，仔细一看都是人穿着雪人服装狂跑过来。梦见有一个说话很刻薄的女生在讽刺我和同学。梦见有人和我戴了一模一样的黑色项链，挂坠也是一样的金色圆牌。顺带一提，现在黑色链的项链款式选择好像不多，流行的是银色，我是买了两条项链，把黑色链和挂坠重新组合成新项链的。

以前我是一觉睡到天亮的人，而且没躺到床上不觉得困，近两年入睡也很快，半小时内能睡着。但最近半个月经常10 点多就开始眼皮打架，有那么两次中途醒了，第一次怀疑是 UCC 117 的功劳，我大晚上的觉得自己上火了想用咖啡降火（……），而且还倒多了。倒不是睡不着，但是醒了好几次。第二次只能往焦虑上想了。前天晚上有点难入睡，确切的说是昨天凌晨。其实周五我晚上 10 点就困了，加班到 7 点多，然后边吃饭边听着开会到 11 点出头，然后继续安排分工，经营人际关系（……好像说得不好听，但是一个中性的意思），感觉是困过头了反而精神了，躺到床上脑子里还一直活跃着各种各样的事务，明明已经很累了……

最近经常是起床后就开始无缝衔接各种任务，总有突如其来的事情，一直到半夜可能还做不完，然后带着焦虑入睡，因为心里记挂着没做完的事情，经常比闹钟早一刻钟醒来，然后爬起来继续无缝衔接的一天，感觉自己懵懵的。刷新了本人对「忙」的定义，原来真的可以忙到没有间歇的啊。

也有任务量没那么大的时候，但因为疲惫的日子太多了，看到曙光马上就觉得可以放松了，反而还没结束正事就开始摸鱼，结果就是玩也没玩好，正事也效率奇低。

社会人+学生的双重身份就让人很烦。如果单纯是社会人，加班有加班费，不像学生 007 地做作业还倒贴钱，出去拍个片子光是交通费就已经不敢计算。如果单纯是学生，任务时间不像社会人那么紧张，比较有摸鱼的空间，而且没有生活压力。实际上我留在学校远程工作已经把通勤的时间给节省掉了，但还是不行。

怀疑去年在北京会是我这辈子最休闲的时候。实习大部分时候都朝九晚五没压力，导演人很好。通勤时间长但是出门就是地铁，可以一路抱着 Kindle，一个夏天过去看了好多书。下了班就可以抛开工作的事情，每个周末都可以去书店泡着。专业上学的东西少，但是有这么一段自在的时候也挺好的。

很想永远做学生，不担心养活自己的问题，每天的生活就是一直学各种各样的东西。疫情期间待在家，每个星期二和星期四上日语课的时候就很好。日语就是完全没有任何外界压力，我自己想学的。只是很单纯的觉得多学一门外语很好很有意思。如果没有别的课就更幸福了。简单地感受自己又多学了一点，又变厉害了一点，而且暂时学不好也不急，因为我不靠它吃饭，日语老师还很温柔。

但是就是因为没办法永远做学生，所以才要赶紧做社会人，早点适应，不要逃避，害怕就直接去面对。直到有一天知道自己在世界的任何一个角落都可以活下去，可能才真正有安全感吧？不知道会不会太夸张，但有时候我真的是这么想的。

拍片子最大的好处

这个周末总算是有了自由支配的时间，即使仍然有任务。昨天差不多一天都在看素材，把后半段拍摄大纲写了。如果没有特别紧急的 due，能够仔细回顾一下之前拍的也很有意思。比如回看小丑在小朋友生日派对上表演的素材，会发现很多有趣的细节。有的小女孩头发是卷过的，还穿着闪闪亮亮的高跟鞋；虽然他们一直追着小丑要气球，但是扎完的气球玩过后就随便散落在各种地方了。太有意思了。

我觉得出去拍东西，最好的地方就是可以借此认识更多人，有些可能和我自己的圈子离得很远，不是拍摄不会接触到的那种。虽然圈子不一样，不代表就是不同类型的人，但多接触人，只要遇到一个情商高的人，就能学到很多。比如之前一起组队的师姐，提出意见的方式是「按我的看法，如果这么做会更好」，更能让大家接受，而不是有些人的「为什么不直接这么做呢？那样难道不是……吗？」的质问。有的人在遇到带情绪的质疑时会选择继续以情绪回复，有些人则会直接剔除情绪化的部分，提取出有用的意见，直接确认要怎么做。如果没有遇到这样的人，我可能很难想到原来还可以这样处理，或者想到了却很难去做。有了一个很直观的榜样就更容易学习了。

如何有效休息

上一次心里没有记挂着事情睡了 9 个小时，是 10 月 24 日晚上开始到 10 月 25 日早上。因为 10 月 23 日晚上下了班就和天舒去拍片，拍到半夜 1 点多，拷素材试新脚架搞到快 2 点睡了，凌晨 4 点多又起床去拍，从人家刷牙开始拍到上午结束，下午回到学校。因为知道接下来肯定不会轮班到我，所以放心大胆地睡了。但是只休息了一天就又到了周一，感觉还没玩够，于是接下来又是懵懵的，效率很低，想玩。

但是这周有真正的双休，没有很紧急的 due，早睡了。现在我已经有勇气面对周一了。论双休的重要性。如果今天就是周一，昨天晚上就需要给自己心理建设。所以有效休息第一步：保证时长。

然后就是拒绝碎片化的娱乐。10 月 24 日下午回到学校后，因为觉得自己只睡了两三个小时，虽然没有明显地觉得累，但心里还是觉得自己「应该」很累，就没有做什么事情，有一搭没一搭地跟室友聊天，然后刷没来得及刷的 SNS。周日起床后还是觉得自己没玩够，就继续刷 SNS，SNS 的特点：可以刷一会，也可以刷一天。当天的 Rescue Time 全线飘红。结果因为没有效休息，第二天上班也持续摸鱼。摸鱼，就是玩也玩不好，正事也做不好。

本周末觉得休息好了的原因在于，没有大段大段的碎片化娱乐。其实很早就意识到，即使娱乐也不能碎片化，只是有时候就是忍不住嘛。但是试过了就会觉得很舒适。昨天实际上还是在做作业，只是因为不是紧急的 due，可以不紧不慢地完成。写完玩了会，处理完必要事务，然后就开始看剧了。选择看剧的原因是，休息的时候不想太动脑，影视作品不需要主动思考，是被它带着走的，但是时间不会被切割，大脑不会一直一直在接收不同人发出的不同碎片信息（例如微博），而是专注于一个完整的故事上。

自己出去走走也可以。强调自己出去，是因为不想思考去哪里、几点、等下怎么吃……只有自己就可以随心所欲，想去哪里去哪里，突然想拐到那边也没关系，也不用说话，不用考虑别人是不是想走路。是真的放空。

还有一个非常个人的原则是白天不睡觉。因为我每次白天睡觉的体验都很不好。我也不知道为什么，可能体质原因，每次白天睡觉，一旦进入不清醒的状态，即使半梦半醒没有睡着，即使只睡了 10 分钟，起来的时候也会喉咙干疼，整个人非常不舒服，脑子迷糊很久，接下来就废了。但是晚上睡觉就从没出现过这个问题。所以即使我前一天只睡了两三个小时，我也会选择晚上早点睡，而不是白天补觉。

11 月刚开始的时候，我设立的 11 月挑战是 1 点前睡觉，才过了 8 天，已经失败 3 天了。不过我还是希望可以努力实现完成 80%。睡个好觉是不容易的，因为这要求效率高，杜绝摸鱼，这样才能心里不记挂事情，安心地睡觉。