《学习之道》阅读笔记

大学学日语,时间投入远远比不上从前学英语,学得不怎么样。老师教我们复习,说可以先听课文和练习,听完自己复述,复述不上来就再次复习。每天 5 分钟,日语真轻松。 这个方法很好,可惜我只在 10 月某两个星期坚持了下来,后来各种事情搞得我心烦意乱,又没有复习了。这学期坚持了挺久的 Anki,最近也断了。最主要的原因还是发现自己常常回到被动接收、没有明确使用场景的状态。高中也是,经常陷入被动接收,而很多老师讲课并不会先给我们明确框架,我根本不知道自己现在在知识框架中的哪个位置,听不进去。这些问题在《学习之道》里得到了印证。

很多 YouTube 上关于学习技巧的视频,来源都是这本书。很久以前看过那些视频后,并不太能运用,到了现在,对学习有了更深的体会,再来看这本书,就觉得相当实用。有的内容全书反反复复,例如回想的重要性,几乎贯穿全书,因此没有按照章节来总结它。以下是笔记,略去了一些我已经很了解的方法。

学习

宏观浏览

初读某本书的某个章节/部分,而且其中内容涉及数学/科学概念,先宏观浏览一遍。看表、公式、图片外,还有小节标题、总结、思考问题。

发散模式

激活发散模式的一般方法(几个小时足矣)

  • 去健身房

  • 参加运动

  • 跳舞

  • 开车兜风/搭顺风车(移动时更能学习?)

  • 绘画涂鸦

  • 洗澡

  • 听音乐,尤其是纯音乐

  • 演奏熟悉的乐曲

  • 冥想,祈祷

  • 睡觉(睡前学习)

    睡眠建议

    • 减缓呼吸,注意力集中在呼吸上
    • 昏暗的光线
    • 控制小睡时间不要太长

小小地用以下方法,不要沉迷

  • 打电动
  • 上网
  • 和朋友聊天
  • 帮助别人处理小任务
  • 阅读休闲读物
  • 看电影戏剧电视节目

先做难题,再做简单的。

解决棘手问题时,尽力做上几分钟,做不下去就转去另一项任务。

观察自己的行为:不断增加的挫败感,是转换到发散模式的信号。

搭建组块

搭建强大组块的步骤:

  1. 全程在纸上解决一个重难点题目(不到万不得已不要看答案),不能跳步, ==确保每个步骤有理有据== 。知道这个方法何时何地该用?了解宏观的框架,知识在宏观图景中的位置。
  2. 重做一次, ==关注关键步骤==
  3. 进入发散模式
  4. 睡觉前再过一次这个问题
  5. 第二天尽快把它再做一次(及时复习!)
  6. 再解答一个相似的问题
  7. 利用各种时间(坐公交,等老师等)回想关键步骤

记忆

记忆宫殿法。

形象的比喻类比

创建意群(口诀,把难忘的事情联系起来,编故事)

手写

自言自语说给自己听

一旦明白了数学和科学问题的原理,就不用反复为自己阐释解题方法,想太多会发懵

寻求不一样的视角

不能理解,尝试网络搜索对概念的解释,获得看问题的另一个角度/新的说法。还是不能解决,向别人请教前,自己先分解问题, 把基本概念印在心里,再求助他人,寻求不一样的视角。

多与同学讨论,向老师提问。

有计划地学习

每天学习一点,确保学习的知识能脱口而出。

复习

❌重复阅读,被动地获取知识。

回想

划重点、做标记前,训练自己找出主要观点,减少标记数量,可以在留白处总结关键概念。

读完一章后,合上书复述、回想主要思想。==费曼学习法==,让小孩子也能懂。

做自我测验、提取练习。阅读材料,拿开,看自己能回忆起多少,同时试着去理解你正在回忆的内容,再重读概念,再次反复。不断地运用概念,独立解决而不是看着答案做题。最好24小时内就==立刻复习==,间隔复习。还可以利用索引卡片回想。

整理好学习材料

新环境+旧知识

在不同的地方学习,避免考试时换了环境失去潜意识的提示。

穿插学习

把解题策略不同的题目混在一起练习。一旦巩固了一种解题思路,就开始穿插练习不同类型的题目,把之前的解法一并复习,弄清其差异,何时该用哪一种。做几道某章节的题目,就回过头去做一道前几个章节的题目,再回来,反复。

刻意练习

反复练习重难点

玛丽·查的学习过程

  • 找学习材料里的某小节,把每个类型的题目都做一遍
  • 浸泡难题(限定时间专注)
  • 用表格列出所有重要概念,配上已掌握的例题
  • 争取考前列一张内容全面的表格,包含科目、每小节题型、解题技巧(主动回想,不是对着材料整理)

改变习惯

  1. 识别出习惯的 trigger。比如可以放学后马上开始写作业,关闭所有通知
  2. 制定计划、培养新习惯。上课前把手机放在车上,改去图书馆学习
  3. 给自己小奖励。设置完成某任务或是某个截止时间(如准时下班)后,给自己奖励。
  4. 多和有「我能行」信念的朋友一起,建立上进的氛围。

还可以把现在的状态与期望达到的状态进行对比。

使用番茄钟。❌一心多用,即刻开始行动。

正念:有向干扰妥协的冲动时,停下来认真审视这种感觉,承认其存在,然后无视它。

锻炼空间思考能力:

  • 从不同角度给物体素描

  • 玩3D电脑游戏

  • 复原3D拼图(可从2D开始)

  • 用纸质地图指路

Tips

  • 为了进入运动状态,穿上运动服
  • 把重要的报告放在门口,防止忘记带
  • 专门的工作地点
  • 冥想
  • 先看问题,然后发散模式,回来做题
  • 自我监控:时间,适合的工作地点,各种反应
  • 列下一周的关键清单,然后每晚写出第二天的日计划清单(最好睡前写)
  • 用便利贴贴出阅读目标
  • 在轻微压力下学习(平时在他人面前练习高尔夫球,参加比赛就不会那么紧张)
  • 拖延:先分解成微小的任务,再专注于一个个微小的任务
  • ADHD:做计划!
  • 自言自语把解法说给自己听
  • 充足的睡眠💤
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